วิธีลดน้ำหนักในอาหาร 7, 10, 5 หรือ 4 กิโลกรัมใน 7 วัน?

หุ่นผอมเพรียวหลังลดน้ำหนัก 7 กิโลในหนึ่งสัปดาห์

บางครั้งในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง ก็มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องกำจัดไขมันสะสมในร่างกายที่สะสมมาก่อนอย่างกะทันหัน และคุณจำเป็นต้องรักษาไว้ภายในหนึ่งสัปดาห์

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อกลางฤดูหนาวมีโอกาสพักผ่อนบนชายฝั่งทะเลใต้ และคุณต้องการปรากฏตัวในชุดว่ายน้ำแบบเปิดอย่างดีที่สุดหรืออดีตเพื่อนร่วมชั้นตัดสินใจที่จะพบปะกับทุกคนในชั้นเรียนหลังเลิกเรียนหลายปี และคุณจำเป็นต้องได้รับคำชมจากเพื่อนฝูงอย่างแน่นอน

ในกรณีข้างต้น สิ่งแรกที่นึกถึงคือการหาอาหารที่มีประสิทธิภาพและเร็วที่สุด

มีอาหารจานด่วนมากมายแม้ว่าเกือบทั้งหมดจะสุดโต่ง แต่ผู้หญิงที่มีบุคลิกเข้มแข็งและจิตตานุภาพสามารถทนต่อการควบคุมอาหารดังกล่าวได้พิจารณาตัวเลือกการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

อาหาร "7 กก. ใน 7 วัน"

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่แนะนำให้จำกัดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตนานเกินไป แต่สัปดาห์เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการใช้อาหารที่มีโปรตีน

เมนูอาหารญี่ปุ่น "7 กก. ใน 7 วัน" ประกอบด้วยอาหารดังต่อไปนี้:

วันที่ 1

  • อาหารเช้า. ถ้วยกาแฟ.
  • อาหารเย็น. ไข่ 2 ฟอง + สลัดกะหล่ำปลี + น้ำมะเขือเทศ
  • อาหารเย็น. ปลานึ่ง 250 กรัม

วันที่ 2

  • อาหารเช้า. กาแฟ + ขนมปังกรอบไรย์.
  • อาหารเย็น. ปลาต้ม + สลัดกะหล่ำปลี + น้ำผลไม้
  • อาหารเย็น. เนื้อต้ม 100 กรัม + kefir ไขมันต่ำ

วันที่ 3

  • อาหารเช้า. กาแฟ + ครูตองซ์.
  • อาหารเย็น. บวบทอดในน้ำมันพืช + น้ำผลไม้
  • อาหารเย็น. ไข่ 2 ฟอง + เนื้อต้ม 200 กรัม + สลัดกะหล่ำปลี

วันที่ 4

  • อาหารเช้า. กาแฟ.
  • อาหารกลางวัน ชีส 15 กรัม + ไข่ + แครอทต้ม
  • อาหารเย็น. 2 แอปเปิ้ล

วันที่ 5

  • อาหารเช้า. แครอทต้มกับน้ำมะนาว
  • อาหารเย็น. ปลาต้ม+น้ำมะเขือเทศ.
  • อาหารเย็น. 2 แอปเปิ้ล

วันที่ 6

  • อาหารเช้า. กาแฟหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล
  • อาหารเย็น. ไก่ต้ม 500 กรัม + สลัดกะหล่ำปลีและแครอท
  • อาหารเย็น. ไข่ 2 ฟอง + สลัด

วันที่ 7

  • อาหารเช้า. ชาไม่หวานเท่านั้น
  • อาหารเย็น. เนื้อต้ม 200 กรัม + ผลไม้ (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหรือแอปเปิ้ล)
  • อาหารเย็น. ไข่ 2 ฟอง + สลัด

หากคุณสามารถทนต่อการรับประทานอาหารน้อยๆ เช่นนี้ได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ก็เป็นไปได้ทีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมในอาหารดังกล่าวใน 7 วันเมื่อออกจากมันความอยากอาหารจะลดลงอย่างมากและจะสามารถรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับไว้ได้

อาหารสุดขั้วอีกอย่างหนึ่งเรียกว่า "ของโปรด"อาหารของเธอประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ และการทำอาหารไม่ต้องใช้เวลามาก

เมนูนี้ง่ายมาก:

  • วันที่ 1. . . ของเหลวใด ๆ โดยไม่มีข้อจำกัด รวมถึงน้ำซุปเนื้อและผักและ kefir
  • วันที่ 2. . . ผักในปริมาณไม่จำกัด ยกเว้นมันฝรั่งสามารถรับประทานผักดิบในสลัดหรือรับประทานเองได้ รวมทั้งต้มหรืออบ
  • วันที่ 3. . . ในวันนี้คุณต้องดื่มน้ำซ้ำเหมือนวันที่ 1
  • วันที่ 4. . . ผลไม้ โดยเฉพาะมะนาวตามฤดูกาลในท้องถิ่นหรือมะนาวไม่จำกัด
  • วันที่ 5. . . อาหารโปรตีนสูง. ได้แก่ เนื้อต้ม คอทเทจชีส ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
  • วันที่ 6. . . วันดื่มซ้ำเป็นวันที่ 1 และ 3
  • วันที่ 7. . . วันนี้ถือได้ว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนัก ดังนั้นในอาหารเช้าคุณต้องกินไข่ลวก 2 ฟองและชาที่ไม่มีน้ำตาลผลไม้ทุกชนิดเหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้ามื้อที่ 2สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถปรุงน้ำซุปไก่ด้วยบัควีทหรือข้าวของว่างยามบ่ายเป็นผลไม้อีกแล้วสำหรับอาหารค่ำ - สลัดผักกับน้ำมันพืช

ผู้หญิงหลายคนบอกว่าลดน้ำหนักได้ 7 กก. ใน 7 วันด้วยอาหารนี้

วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์?

ชั่งน้ำหนักขณะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ 7 กิโลกรัม

หากคุณไม่พอใจกับรูปร่างที่อวบอ้วนและน้ำหนักเกินวัดจากตัวเลขที่น่าประทับใจ ไม่ยากเลยที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 10 กก. ใน 7 วัน โดยใช้ผลิตภัณฑ์ในประเทศที่มีอยู่และมีพลังใจที่เพียงพอ

ผู้หญิงบางคนตัดสินโดยรีวิว กำจัดอาหาร 10 กก. ใน 7 วัน กินเฉพาะไก่บดหรือเนื้อวัวที่มี kefir ไขมันต่ำทุกวันในการเตรียมเนื้อสับคุณต้องบดเนื้อต้มหรือเนื้อไก่ด้วยเครื่องบดเนื้อ

ทุก 3 ชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 200 มล. ตลอดทั้งสัปดาห์มีเพียงเนื้อสับกับ kefirมื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 19. 00 น.

อาหารเป็นโปรตีนดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ไม่สามารถใช้ได้นานกว่า 7 วัน

อาหาร "7 วัน - 5 กก"

เพื่อลดน้ำหนักด้วยอาหาร 5 กก. ใน 7 วัน คุณสามารถลองอาหารที่ง่ายที่สุดโดยพิจารณาจากการใช้บัควีทในการทำเช่นนี้ในตอนเย็นคุณต้องเทน้ำเดือดลงบนแก้วบัควีทในตอนเช้าสามารถรับประทานโจ๊กบัควีทสำเร็จรูปได้นอกจากโจ๊กแล้ว ยังอนุญาตให้บริโภค kefir ไขมันต่ำหรือชาไม่หวาน น้ำสะอาด และแอปเปิ้ลหนึ่งผลต่อวัน

คุณสามารถกำจัดได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์ หากคุณจำกัดตัวเองให้กินแต่ผัก ผลไม้ และน้ำเท่านั้น

อาหารฝรั่งเศสมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว4 กก. ใน 7 วันเป็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความซ้ำซากจำเจของมื้ออาหารที่บริโภคร่างกายได้รับวิตามิน ไฟเบอร์ โปรตีนที่จำเป็นอาหาร 7 วัน 4 กก. ขึ้นอยู่กับการ จำกัด คาร์โบไฮเดรต

เมนูมีโครงสร้างดังนี้:

  • อาหารเช้า. . . คุณสามารถต้มไข่ โยเกิร์ต แฮมลีน ส้ม ชาไม่ใส่น้ำตาล
  • อาหารกลางวัน. . . สลัดผักจากกะหล่ำปลี หัวบีท แครอท เห็ดกับน้ำมันพืช เนื้อต้มหรือปลา น้ำมะเขือเทศหรือน้ำ
  • อาหารเย็นไก่ต้มหรือคอทเทจชีสไร้ไขมัน น้ำผลไม้ไม่หวาน

อย่าลืมใช้น้ำบริสุทธิ์ถึง 2 ลิตรต่อวันและออกกำลังกาย

ก่อนเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องประเมินความสามารถของร่างกายของคุณอย่างรอบคอบเป็นการดีกว่าที่จะพิจารณาตัวเลือกที่คุณสามารถทนได้ตลอดทั้งสัปดาห์ เพื่อที่ในตอนท้ายคุณจะไม่เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนไปเท่านั้น แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย